看到這個標題，很多人可能會覺得：普普通通的白開水，有啥養人的？！

　　其實，白開水看似普通，但好處可真不少！

　　尤其是在春天里，喝白開水好處可太多了。

　　春天喝白開水，3個好處不請自來！

　　1.晨起喝：潤腸通便

　　春天雨水多，大家普遍都有濕氣重的問題，便便變得黏膩，排便很不順暢。

　　而早上喝杯白開水，能夠潤腸通便，讓你排便更順暢。特別是晨起有排便習慣的朋友，記得先喝杯水再去上廁所。

　　Tips：想要通便效果更好，還可以在溫開水里加些蜂蜜。

　　2.睡前喝：預防痛風

　　春天是痛風高發的季節。

　　因為春天像小孩子的臉，一天三變。寒冷和潮濕模式的不斷交替，成為導致痛風發作的主要誘因。

　　而痛風多在夜間發作，睡前喝水可以減少尿酸濃縮，進而預防痛風發作。

　　Tips：睡前喝水量不能多，否則容易導致夜尿增加，影響睡眠，建議臨睡前喝50~100毫升即可。

　　3.平時喝：提神醒腦

　　俗話說“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”。大家一到春天，就昏昏欲睡，是怎么也睡不夠。

　　其實，在犯困時喝杯水，可以讓大腦迅速恢復清醒狀態，以飽滿的精神狀態迎接新的一天。

　　不過，白開水雖好，但也不是什么時間都適合喝——

　　這2個時間最好別喝水，否則很傷身！BWIN·必贏

　　1.吃飯時

　　通常來說，人聞到食物的香味，口腔內就開始分泌唾液，唾液在幫助食物消化的同時，還可以潤滑食物，以便吞咽。

　　咀嚼食物時，會進一步刺激唾液分泌，而要想幫助吞咽和消化，你應該細嚼慢咽，而不是喝水。

　　食物的消化主要是在胃腸道中完成的，喝水可能會降低唾液的濃度和稀釋部分胃液，影響正常的消化吸收。BWIN官網官網入口

　　因此，一般不建議一邊吃飯一邊喝水，除非患有口腔、咽喉疾病，或老人兒童。

　　如果你實在覺得口干，可以喝點湯。因為湯里含有的蛋白質、油脂等成分，同樣會刺激消化液的產生，這樣就不容易影響消化了。

　　2.吃某些藥物時

　　大家都知道吃藥時要喝水，但是一些藥物比較特殊，多喝水不僅會降低它的藥效，還可能誘發藥源性疾病。比如以下幾類：

　?、僦挝笣兊乃帲蛱卿X片、胃舒平片和氫氧化鋁凝膠等）

　　很多治療胃潰瘍的藥物，要么是直接吞服，不喝水；要么是嚼碎、干吞，或僅需極少量的水供藥物吞下胃。

　　因為這些藥物入胃后，會形成一層致密的保護膜，覆蓋在受損（已有潰瘍）的胃黏膜上，以保護已受傷的胃壁。

　　②止咳藥（止咳糖漿、甘草合劑等）

　　為提高藥效，止咳藥特意制成較黏稠狀，為的是服用后藥物能黏附在發炎的咽喉部，直接作用于病變部位，從而起到消炎、治療作用。

　　如果多喝水，會把黏附在咽喉、氣管部位的止咳藥物的有效成分沖掉，降低治療效果。

　?、劭剐慕g痛藥（硝酸甘油片等）

　　服用時應直接嚼碎藥片、含于舌下，不要喝水。

　　因為舌下毛細血管豐富，能很快吸收進入血液而發揮藥效。千萬不可口服，舌下含化后也不要飲水。

　　總之，藥物說明書上通常都有詳細說明，服藥前應詳細閱讀，按要求服用。

　　最后再來說說白開水的3個小問題——

　　白開水的3個小問題，一次講清

　　1.白開水不如純凈水、礦泉水、直飲水？

　　不少人覺得，與純凈水、礦泉水、直飲水相比，白開水過于“樸實”，沒有啥亮點。

　　真的是這樣嗎？具體說說這些水有什么區別：

　　純凈水：即去除了絕大多數雜質的水，不含對人體有害的物質，但也不含對身體有益的物質。

　　礦物質水：即在純凈水基礎上，人工添加礦物質的水。目前礦物質水的添加種類比較混亂，礦物質水也沒有國家標準，而且單純喝這類水無法達到補充礦物質的目的。

　　直飲水：只要是合格的產品，都是安全的。但其最大的問題是，管道的維護和飲水機的清洗，沒有定期清洗的飲水機無疑就是個細菌培養皿。

　　白開水：新版膳食指南推薦飲用的“官方認可”水，最經濟實惠。而且自來水燒開了不僅能殺死有害微生物，去除水中可揮發性化學物質，同時還能把過多的礦物質沉淀下來。

　　其實，只要是符合國家標準的水，都可以安全放心飲用。

　　要知道，喝水的目的只是為了補充水分，不是為了補充營養，也不存在喝哪種水更好的問題，愛怎么喝就怎么喝。

　　2.隔夜白開水，喝了會致癌？

　　很多人覺得，水放一晚上后就不能喝了，因為放置時間太長里面會產生亞硝酸鹽，會致癌。

　　按照國家規定，生活飲用水的亞硝酸鹽標準是1微克/ml。

　　也就是說，只要亞硝酸鹽不超過這個量，就是安全的。

　　而一般隔夜水的亞硝酸鹽含量都不會超過這個數字，致癌就無從談起了。

　　3.每天要喝8杯水？

　　《中國居民膳食指南2022》推薦，成年人一天的飲水量為1500~1700毫升。

　　而杯子有大有小，如果你的杯子只有100毫升，加起來才800毫升，則遠遠達不到推薦飲水量。而如果杯子太大，會遠遠超出適合的飲水量，也會不利于健康。

　　所以，大家沒必要執著于8杯水，重點是喝夠水，而不是喝夠幾杯。

　　本文配圖均來源于壹圖網。

　　-《中國家庭醫生》雜志社新媒體中心原創出品 -轉載須得授權，侵權必究

　　圖中問號處填什么符號，才能讓天平保持平衡？

　　編輯：欲覃故縱大家都在看點擊圖片即可閱讀

　　點個贊點個在看，一起養生